ニキビ予防には日焼け止め 洗顔は一日二回が基本

洗顔は1日1回では足りない。

1日2回が基本。

洗顔を1日1回から1日2回にしたことで

ニキビの症状が軽減したという論文がある。

ニキビの進行

白ニキビ

毛穴の出口に皮脂が詰まったもの

黒ニキビ

開いたもの

↓

赤ニキビ

アクネ菌により毛穴が炎症を起こし、

悪化したもの

↓

黄ニキビ

炎症が激しく、黄色く膿んでしまったもの

日焼け止めは

ニキビを予防するのに重要。

紫外線はニキビを悪化させる原因となる。

ソラレンが含まれている食べ物に注意。

ソラレンは紫外線を吸収する作用がある。

摂取後は日焼けをしやすく、

シミ、そばかすができやすくなる。

摂取後7時間は作用が持続するため、

日中の摂取はなるべく避ける。

夕方以降食べるようにする。

ソラレンを多く含む食べ物

オレンジ、グレープフルーツ、レモン

キウイ、ブロッコリー、きゅうり、じゃがいも